現在的人大多是外食族，像我三餐幾乎都是隨便買東西解決，買到後來都不知該怎買了，而且隨便一個排骨便當就有800大卡，牛肉麵也有500大卡，連平常吃的蚵仔麵線和炸臭豆腐也都要300大卡和550大卡，天ㄚ!!!!這還不加小菜和飲料ㄟ，所以外食族一餐很容易就會吃到將近1000大卡的熱量了，歐邁尬~~~~難怪會一直無限制的胖下去，
發現網路上有超便利控制熱量的食譜，楊承樺營養師運用超商的易達性，以及熱量好計算的超方便標示，設計「超商豆漿纖食食譜」，有《吃粗飽》和《好氣色》兩種可選擇，我決定選擇《吃粗飽》來執行。
因為食物可以依次購齊，所以我只要早上進辦公室前，規劃好我今天一天要吃的品項，就可以在7-11一次採購完畢，醬中午就不用出去跟覓食的人潮相擠了。
早餐：無糖高纖豆漿+春舞鮮蝦沙拉(379大卡)$65元
春舞鮮蝦沙拉(232大卡)，內容有蔬菜、雞蛋、沙拉醬、白蝦仁、調味醬包，就是生菜和雞蛋沙拉的組合，最近天氣變熱超愛小七的沙拉，因為方便取得，而且種類多樣化，想吃啥就有啥。
蔬菜的內容很多樣，有紫萵苣、紅黃椒、小黃瓜、玉米、高麗菜、白蘿蔔和萵苣，果然控制熱量的好方法就是，多選擇高纖飲食可以增加食物體積，提高胃的飽足感，外食族很難攝取到足夠的纖維質和維生素，所以吃生菜沙拉讓我覺得自己朝健康邁進一步ㄋ!!!
因為有信譽公司保證，才能保證這是非基因改造黃豆做成的豆漿，從以前我就很愛統一豆漿，覺得比外面豆漿店賣的還香醇ㄋ。
美式咖啡/不加糖、奶精(0大卡)，看到0大卡真是超興奮的，有了City Cafe後，人生真的變成彩色的了，不知從何時開始，不喜歡加奶精，喝三合一根本不像喝咖啡，只有這種研磨現沖的才是真咖啡啊~~~
燻雞凱隡沙拉(192大卡)，內容有白吐司、燻雞肉、調味醬包、蔬菜，像這種白白的美乃滋我都不太愛，如果不加進沙拉裡，應該又可以少好幾卡ㄌ吧。
一日野菜陽光番茄(88大卡)，這應該是小七最新的沙拉吧，菜單是鮮蔬沙拉，但是我看到新品就超想試看看的。
這是小七店員強力推薦的口味，沒想到光是醬汁就要130大卡ㄟ。
這也有清楚的成分標示ㄋ。
看到這麼大的番茄切片就覺得很開心，我好喜歡吃牛蕃茄喔~~~而且居然有黃蘿蔔這種食物ㄟ，我第一次吃說.........
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